cbt是什么

CBT是什么？

CBT是英文“Cognitive Behavioral Therapy”的缩写，中文翻译为“认知行为疗法”，是一种心理治疗方法。CBT的目标是帮助患者改变不健康的思维和行为模式，以减轻或消除心理问题，如焦虑、抑郁、强迫症等。

CBT的基本原理

CBT的基本原理是认为人的思维和行为互相影响，而不是单纯地认为心理问题是由外部因素造成的。CBT帮助患者发现和改变负面的思维和行为模式，以达到改善心理问题的目的。

CBT的具体方法包括：

1. 认知重构：识别和改变不健康的思维模式，如过度悲观、自我指责、黑白思维等，以减轻心理问题。
2. 行为实验：让患者尝试新的行为方式，如主动与他人交流、参加社交活动等，以改变不健康的行为模式。
3. 逐步暴露：对于某些心理问题，如恐惧症、创伤后应激障碍等，CBT会采用逐步暴露的方法，让患者逐渐接触到他们害怕的事物，以帮助他们逐渐克服恐惧。

CBT的优点

CBT具有以下优点：

1. 疗效显著：CBT是一种证明疗效的心理治疗方法，已被广泛应用于治疗各种心理问题。
2. 短期治疗：相比其他心理治疗方法，CBT通常需要的治疗时间较短，一般为12-16次疗程。
3. 可操作性强：CBT的方法可操作性强，患者可以在治疗后自己维护和改进。
4. 适用范围广：CBT不仅适用于治疗心理问题，也可以用于改善人际关系、提高生活质量等方面。

写在文后CBT是一种常见的心理治疗方法，改变不健康的思维和行为模式，减轻或消除心理问题。CBT的优点包括疗效显著、短期治疗、可操作性强、适用范围广等。

本文看点

CBT、认知重构、行为实验